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  中医指出,气血指的是人体内的精气和血液的统称。。。气与血是人体内的两大类基本物质,它们泉源于脏腑,运行于经络,气为血之帅，，，，，，血为气之母，，，，，，气血之间相互影响、相互转化。。。若是脏腑功效不敷协调，，，，，，气血天生的速率跟不上消耗，，，，，，就会形成气血缺乏。。。

  而气血缺乏会让你多梦早醒，，，，，，越睡越累，，，，，，头晕遗忘，，，，，，气短懒言，，，，，，手脚冰冷、面色萎黄。。。

二、气血怎样流失的

  若是脾胃功效失调，，，，，，营养物质就不可被有用使用，，，，，，气血的泉源就得不到包管。。。在此情形下，，，，，，熬夜、不运动、太过劳累等都是在消耗你的气血，，，，，，让你的气血悄悄流失。。。

1、生涯陋习

  生涯陋习也能引起气血缺乏，，，，，，好比经常熬夜。。。人在白天的所有活动都是消耗气血的历程，，，，，，夜间通过睡眠把消耗的气血增补回来，，，，，，是个休养生息的历程。。。若是经常熬夜、睡眠过短，，，，，，气血自然入不敷出。。。

2、不爱运动

  有人总是能躺就不坐，，，，，，能坐就不站，，，，，，缺少须要的运动，，，，，，体内衰败的气血不可实时倾轧，，，，，，虽然气血的“量”没有镌汰，，，，，，但质”却不切合要求，，，，，，不具备应有的心理功效，，，，，，同样会导致气血缺乏。。。

3、太过劳累

  肢体的运动靠气来推动，，，，，，长年累月地劳作必定伤气，，，，，，气虚就会逐渐导致血的天生缺乏，，，，，，最终气血两亏。。。脑力劳动太过会引起心脾两虚，，，，，，继而影响气血的正常天生，，，，，，也会导致气血缺乏。。。

三、调理气血的10个要领

1、108拜

  通过重复的屈伸运动来提高全身枢纽的柔韧性，，，，，，刺激人体14大经脉，，，，，，使全身的气血得以顺畅、平衡。。。

2、还阳卧

  还阳卧补肾气，，，，，，双脚掌相对，，，，，，手掌放在腰眼上，，，，，，脚跟只管靠近臀部，，，，，，能坚持多久就坚持多久，，，，，，持之以恒，，，，，，自动姿势优化，，，，，，时间延伸。。。

3、泡脚

  泡脚也可以缓解气血，，，，，，由于泡脚可以改善人体的血液循环，，，，，，有保健养生的作用。。。每晚睡前泡20分钟就行，，，，，，有条件的还可以加入泡脚包。。。

4、八段锦

  若记不住，，，，，，可以只训练第一式——双手托天理三焦。。。双腿伸直与肩齐平，，，，，，两掌五指脱离，，，，，，腹前交织，，，，，，双腿伸直，，，，，，两掌上托于胸前，，，，，，内旋向上托起，，，，，，掌心向上，，，，，，仰面目视，，，，，，然后手掌停一停，，，，，，目视前方。。。膝枢纽微屈，，，，，，两臂着落，，，，，，两掌心向上捧于腹前。。。这样一上一下为一次，，，，，，共做6次。。。

5、早睡

  养好气血从天天8小时好睡眠，，，，，，10点前入睡效果最好，，，，，，最晚不凌驾11点。。。天天云云，，，，，，恒久坚持，，，，，，若做不到不中止，，，，，，接纳哪天能做到就哪天做，，，，，，比不做强。。。

6、静坐冥想

  姿势不限，，，，，，放空什么也不想，，，，，，驱逐生涯中泯灭气血的思虑和情绪。。。

7、揉腹

仰卧平躺在床上，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，3寸为半径，，，，，，右手掌按住腹部，，，，，，左手叠在右手上按揉，，，，，，每次15-30分钟，，，，，，天天1-2次。。。顺时针改善便秘，，，，，，逆时针改善腹泻。。。

8、压脚拉筋

  压腿拉筋前，，，，，，最好先活动一下幅度循序渐进，，，，，，注重脚尖朝向自己，，，，，，只管伸直，，，，，，坚持一个紧绷状态。。。

9、搓手心

  两手伸直，，，，，，手心相对，，，，，，上下搓前后揉，，，，，，然后右手包着左手。。。手掌心有心包经的劳宫穴，，，，，，是主血的，，，，，，手心搓热后就有活血的效果。。。

10、金鸡自力

  两脚脱离站直，，，，，，一只脚抬起，，，，，，脚心抵住另一条腿的膝盖内侧。。。双手高举过头顶，，，，，，在头顶合掌。。。身体重心只管放在脚底涌泉穴处，，，，，，脊柱摆正，，，，，，只管让腰部挺直不受力。。。调解呼吸，，，，，，匀称深长，，，，，，注重力放到脚上。。。天天单腿站立30秒，，，，，，就能起到磨炼的作用。。。

  中医以为脾胃为气血生化之源、肝藏血。。。以是除以上10个要领外，，，，，，饮食上气血虚弱症状较量轻者，，，，，，补气血时可以选用一些健脾益气或者补肝血的食物，，，，，，如大枣、山药、薏米、红糖、桑椹、枸杞子、莲子、桂圆、黑芝麻、木耳、紫菜等。。。