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只要仔细注重一下，，，，，就会发明，，，，，天天大清早就在朋侪圈晒早餐的总是A和C，，，，，而天天深夜在朋侪圈晒“加班”的总是B和D。。

在早睡早起险些已成当今社会起劲的生涯方式时，，，，，类似朋侪圈以致生涯中这样壁垒明确的两种情形，，，，，却又实着实在地爆发在pg电子身边。。

我们任一人都能说这是个人的生涯习性，，，，，虽然也有将其归罪于自控能力差、拖延症等。。

后半句的是非再论，，，，，至少前半句说的没错——每个人都有一个“心理时钟”属性，，，，，它决议了我们在一天的差别阶段内，，，，，精神状态的波动升沉。。

而心理时钟最显著的特征，，，，，就是睡眠偏好。。

早在1976年，，，，，心理学家开发出一套晨型/夜型问卷评估法（MEQ），，，，，用来评估差别的睡眠偏好。。

凭证研究效果，，，，，至少保存三种偏好类型：

• 晨型人，，，，，又称“云雀”，，，，，倾向于早睡早起，，，，，约占24.7%
  ；；；

• 夜型人，，，，，又称“猫头鹰”，，，，，倾向于晚睡晚起，，，，，约占26.4%
  ；；；

• 正凡人，，，，，又称“蜂鸟”，，，，，没有特别的倾向，，，，，约占48.9%。。

一般来说，，，，，晨型人习惯11点前入睡，，，，，夜型人通常1、2点，，，，，正凡人没有特殊倾向，，，，，可早可晚。。

40多年来，，，，，MEQ有过相当多研究和增补，，，，，概略上转变不大，，，，，三者比例依旧平衡。。

是什么决议一个人是晨型or夜型
？？？

第一重因素：心理时钟周期

我们知道，，，，，外部的“一天”是24小时。。恒久以来，，，，，我们已经习惯在这样的周期里生涯。。

可是，，，，，我们身体内部的心理时钟周期——即大脑、内渗透及体内各系统的活跃周期，，，，，并非准确的24小时。。

它保存一些误差，，，，，同时也因人而异。。

有些人的心理时钟周期可能是23小时多一点，，，，，有些人则靠近25小时。。

显然，，，，，前者的“每一天”会短一些，，，，，更倾向于早睡
；；；此后者的每一天会更长，，，，，也就倾向于晚睡。。

2017年的诺贝尔医学奖，，，，，颁给了三位美国学者——他们由于发明了心理时钟周期的分子机制而获此殊荣，，，，，也为这个一直以来的假说打下了坚实的心理学基础。。

为什么“夜型人”越晚越精神
？？？

第二重因素：自然演变与基因

在远古时代，，，，，我们不但需要与日出日落同步的活动，，，，，也要一部分人肩负早班值日的事情，，，，，另一部分人值夜——因此，，，，，他们的基因也沿袭了下来。。

心理学家以为，，，，，我们身上的每个细胞中，，，，，都有专门的基因，，，，，认真调控它的活跃和新陈代谢节奏。。表抵达整体上，，，，，就是整个个体精神和头脑的活跃水平。。

这是有一定随机性的。。因此，，，，，在人群中，，，，，有些人的活跃峰值在上午，，，，，有些人在下昼，，，，，有些人在晚上，，，，，纷歧而足。。

现在的晨型人和夜型人，，，，，就是值日者和值夜者的后裔，，，，，亦即自然选择和演化的效果。。

因此，，，，，若是你很是起劲，，，，，仍然很难在1点前入睡，，，，，不必嫌疑你的毅力，，，，，很可能只是由于你恰恰属于“夜型人”罢了。。

不管是晨型照旧夜型，，，，，只要是人，，，，，都得睡觉。。睡多睡少不是问题，，，，，主要的是要睡得好。。

而睡得好的条件，，，，，好的情形是必不可少的。。足够的空间、恬静的床具，，，，，配合自身的心理时钟，，，，，睡顿好的不在话下。。

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