迷迷糊糊地睡着，，，，，，突然像梦到了什么，，，，，，手、腿，，，，，，或整个身体，，，，，，都会猛地一抖，，，，，，然后醒来——这种感受，，，，，，是不是很感同身受！
相信只要睡过觉，，，，，，险些每个人都会有过同样的履历，，，，，，震醒的同时还会感伤还好只是做梦。。 。。对此不大放心的人就会疑问，，，，，，为什么会泛起这种情形？？？？
对此，，，，，，坊间撒播得最多的是这样一种说法：这是由于神经系统发明我们陷入睡眠，，，，，，良久没有活动，，，，，，以是它需要动一动，，，，，，想看看我们死了没有。。 。。
看到这儿，，，，，，相信许多人都会大惊失色——这竟是“猝死”的信号？？？？！
也有刚提升为爸爸、妈妈的人，，，，，，看到孩子睡觉时有类似的反映，，，，，，会以为这是孩子正在长高的迹象。。 。。
不过，，，，，，不管坊间撒播的说法多有夸张，，，，，，我们可以肯定的一点就是，，，，，，猝死是不可能的，，，，，，否则我们怎么还能活生生地在这里谈天打屁呢？？？？
着实，，，，，，这种征象并非“猝死”的信号，，，，，，而是肌抽跃，，，，，，是一种急速的肌肉不自主抽搐，，，，，，类似触电一样的行动。。 。。
在睡觉历程爆发的肌抽跃，，，，，，一般分为两种，，，，，，一种叫临睡肌抽跃症，，，，，，它是一种无意识的肌肉抽搐，，，，，，有时伴有跌落或踏空的感受，，，，，，会使人惊醒，，，，，，通常在入睡不久后爆发。。 。。
另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，，，，，，常爆发在婴儿身上，，，，，，一般不会导致惊醒，，，，，，尚有�；；；に叩淖饔�，，，，，，这也是爸爸妈妈们经常在孩子身上看到的正常征象。。 。。
后一种是正常情形，，，，，，这里不讨论。。 。。理论上，，，，，，临睡肌抽跃症与pg电子身体康健并没有直接的关系，，，，，，可是其频率的崎岖却能够反映出pg电子身体状态。。 。。
一般来讲，，，，，，在整晚的睡眠中，，，，，，若是泛起3-5次显着颤抖或抽搐，，，，，，这可能是大脑对pg电子身体状态发出的预警“信号”。。 。。
生涯压力大，，，，，，身体过于劳累，，，，，，摄入过多咖啡因（咖啡、可乐、茶等饮料），，，，，，睡眠质量欠好，，，，，，身体缺钙等，，，，，，都会频仍引发睡眠时的肌抽跃征象。。 。。
虽然睡觉时“抖一下”不是什么大问题，，，，，，不过也不可因此就容易忽略身体因疲劳、压力大而发出的信号。。 。。
若是要从泉源上缓解这种情形，，，，，，可以从下面几点入手：
适当放松。。 。。学会控制压力对日常生涯来说是很是主要的，，，，，，睡前把事情和情绪放一放，，，，，，可以睡一个好觉。。 。。
少喝咖啡少品茗。。 。。它们不但会引起睡眠障碍，，，，，，泛起神经由敏、焦虑失调等情形，，，，，，还可能引起肌肉抽搐。。 。。
可以在睡前稍稍活动，，，，，，伸伸懒腰，，，，，，活动一下肌肉。。 。。
不过，，，，，，在做这些之前，，，，，，养成好的习惯，，，，，，纪律好自己的作息和生涯方式仍是须要的先决条件。。 。。
每晚的睡觉，，，，，，和我们身体接触得最细密的，，，，，，非床垫莫属。。 。。身体与床垫大面积的接触，，，，，，自然也让我们重视起床垫对身体各部位的支持性。。 。。
能够贴合pg电子身体曲线，，，，，，翻身躺卧都有恬静的支持，，，，，，放松紧绷的肌肉，，，，，，舒缓全身压力，，，，，，也就能稍稍镌汰肌抽跃的频次，，，，，，更好入睡。。 。。
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