每晚躺在柔软的床上 ，，，，你会选择用什么姿势深深睡去?平躺的“士兵睡”蜷缩的“胎儿睡” ，，，，照旧舒展双臂的“忖量睡”···人一生有1/3在睡眠中度过 ，，，，若是你还以为睡姿不主要 ，，，，那就大错特错了。。睡姿不当 ，，，，惹出一身�。�；；；睡姿准确 ，，，，甚至能“治病”。。今天小安就为各人盘货6大睡姿优弱点 ，，，，帮你选出最佳养生睡眠法。。
01仰卧式睡觉
优点
①缓解腰背痛 ，，，，让头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在统一水平线
②皮肤放松 ，，，，镌汰脸和枕头接触 ，，，，阻止细菌、蠕虫、头屑滋扰
③减轻内脏、胸部榨取
弱点：舌根由于重力会压住咽部 ，，，，引起打鼾 ，，，，甚至睡眠呼吸暂停
02左侧卧睡觉
优点
①缓解胃部不适 ，，，，镌汰流入食管的胃酸 ，，，，镌汰胃灼热疼痛感
②呼吸愉快 ，，，，镌汰打鼾
③适合有身中后期的孕妈妈
弱点：牵拉面部皮肤 ，，，，易爆发皱纹
03右侧卧睡觉
优点
①有益心脏 ，，，，降低血压
②�；；；ご竽� ，，，，有利于扫除大脑、脊椎、神经系统中的“废物” ，，，，预防痴呆症
弱点
①乳房下垂 ，，，，长时间侧卧 ，，，，会拉伸乳房韧带 ，，，，增添胸手下垂风险
②脸部挤压 ，，，，对生长发育期的孩子易造成脸部左右差池称
04蜷缩式睡觉
优点：缓解身体压力 ，，，，适合压力大、感应身心疲劳的人
弱点
①蜷缩行动会使背部肌肉太过牵拉
②限制身体内横隔膜 ，，，，阻碍呼吸
05趴着睡觉
弱点
①身体疼痛 ，，，，俯卧时为了利便呼吸 ，，，，必需把头转向一侧 ，，，，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状
②脊柱弯曲、错位
③增添肌肉、枢纽压力 ，，，，榨取胸部、乳房
06自由式睡觉
优点：全身舒展 ，，，，放松
弱点：肘枢纽、大腿肌肉处疲倦 ，，，，影响血液循环
睡姿剖析
综合睡姿剖析:康健成人 ，，，，仰卧和右侧卧是最好选择。。着实好睡眠不但仅需要合适的睡姿更需要其他必备要素加持。。
以下5个必备要素 ，，，，助力好睡眠。。
1、灯光
床头放盏台灯睡前半小时关掉卧室顶灯 ，，，，开一盏床头的小台灯即可 ，，，，睡后关闭插座、变压器上的细小亮光。。镌汰整个居室的亮度 ，，，，让身体内的褪黑素正常渗透 ，，，，进入睡眠准备期。。
2、情形
扫除杂音失眠的人 ，，，，卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟 ，，，，会让你越发难以入睡。。
3、色彩:米色蓝色最助眠
米色是所有颜色中最温顺的 ，，，，适合在卧室用；；；蓝色能消除主要情绪 ，，，，成人和儿童卧室都能用。。因此 ，，，，床上用品或墙壁建议此类颜色。。
4、温度:20C最佳
被窝温度在32C-34C时最易入睡;室温在20C时最佳 ，，，，凌驾24C则睡眠变浅。。
5、床上用品选择
软硬度床垫要选择贴合人体的自然曲线 ，，，，软硬适中 ，，，，受力匀称 ，，，，回弹性和环透气性好的。。侧卧时 ，，，，若是身体和床垫之间没有逍遥 ，，，，并且脊椎还能坚持一条直线 ，，，，就说明床垫与身体曲线贴合 ，，，，能提供足够支持。。
pg电子3D床垫 ，，，，填充高回弹高支持透气性好可水洗的3D质料 ，，，，每平方厘米提供40个支持点 ，，，，足以让你的身体放松 ，，，，给你一个牢靠的好睡眠。。
福建省泉州市泉港区驿峰中路pg电子纺织科技园（Anran Technology Park, Yifeng Road, Quangang District, Quanzhou City, Fujian Province, China.）
电话：（Tel）0595-87877055
传真：（Fax）0595-87877055
邮箱：（Email）18150579559@189.cn
关注微信
关注微信公众号
© 2024 pg电子 
闽公网安备35050502100017 闽ICP备16016281号 All Righted Reserved.
